[식이요법] 이렇게 먹는다!
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작성일 22-12-25 03:05
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5. 2/3 정도가 차면 멈춘다.
1. 한국 음식을 먹는다
김치, 밥 등의 전통 음식은 훌륭한 다이어트 식품. 양식보다는 한국 음식
을 먹는다.이하로 내...
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이렇게 먹는다!
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[식이요법] 이렇게 먹는다!
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[식이요법] 이렇게 먹는다!
이렇게 먹는다!
다이어트는 육체적, 정신적인 스트레스를 주는 강도 높은 노동. 1600Kal
이하로 내려가면 위험하다. 지방의 양만 제한하면 된다
3. 세끼를 규칙적으로 먹는다
식사량이 줄거나 불규칙하면 신체는 섭취 열량을 소비하지 않는 체질로
바뀐다.
4. 먹는 순서는 채소`→`고기`→`밥의 순
채소부터 먹기 처음 , 하루 70g 정도의 고기를 먹은 후 밥을 맨 나중에
먹는다. 영양이 부족하면 신진대사가 나빠져 다이어
트 效果도 떨어진다. 반면 규칙적으로 먹으면 신진대사가 활발해져 섭취량을 에너지
로 소비하므로 살이 찌지 않는 체질로 바뀐다.
다이어트의 목적은 위를 길들여 위의 크기를 줄이는데 있따 2/3 정도
찼다고 생각하면 그만 먹는다. 국물과 채소 반찬은 양껏, 나머지 반찬은 영
양 밸런스에 맞게 골고루 섭취한다.
2. 밥은 2/3 공기나 3/4 공기가 정량
밥은 2/3 공기가 적당하다. 게다가 부족하면
스태미너가 떨어…(To be continued )
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다이어트는 육체적, 정신적인 스트레스를 주는 강도 높은 노동. 1600Kal
설명
다.
6. 비타민, 미네랄은 충분히 먹는다
비타민과 미네랄은 열랑의 체내 연소에 꼭 필요하다.
